Forma fisica base per iniziare il tiro a volo
Prerequisiti fisici essenziali per avvicinarsi al tiro a volo: equilibrio, resistenza, postura e quando chiedere un parere medico.
Equilibrio e visione
Sulla pedana si assume una posizione stabile, quasi simmetrica, con i piedi alla larghezza delle spalle. Il corpo ruota per seguire il piattello e richiede un buon controllo dell'equilibrio senza spostamenti e in eccesso.
La coordinazione occhio-mano è fondamentale: si guarda il punto di uscita, poi si muove il fucile per allineare la mira. I allenatori FITAV spesso iniziano con esercizi di sola rotazione del busto a armi scariche.
- Prova di equilibrio con chiusura degli occhi per 30 secondi
- Esercizio di follow di un punto fisso con il dito senza fucile
Resistenza muscolare
Una batteria di 25 piattelli richiede al massimo una mezzora, ma un allenamento completo dura spesso 2–3 ore. Si stoa in piedi sulla pedana e si solleva un fucile che pesa dai 3,5 ai 4 kg, ripetendo il gesto decine di volte.
La resistenza muscolare di braccia e spalle evita che la stanchezza influenzi la mira. Ricorda anche la tonicità delle gambe per mantenere una base elastica per tutta la sessione.
- Una batteria tipica dura 15 minuti con 25 piattelli
- Una sessione di allenamento base consiste di 4–6 batterie con pause
Postura e monetaria
La postura corretta prevede colonna dritta, spalle rilassate e collo leggermente in tua. Il fucile deve appoggirono al volto e non essela tirato verso di sé; se ti trovi dolori alla schiena e alle ginocchia, il primo passo è parlare con il direttore di tiro.
Molte società TAV dispongono di pedana con tappeti che ai velocità il carico sugli arti. Il controllo della respirazione è importante: si trattiene il respiro per qualche secondo durante la serie, ma non si deve mai ottenere una condizione asmatica.
- Controllo posturale con l'uso di un allenatore film regolarmente la tua posizione
- Esercizio di respirazione: espirazione lenta dopo ogni piattello
Quando verificare i tuoi limiti
Non è necessario essere atleti olimpici, ma se hai problemi cardiaci, respiratori, ernie al bacino o disturbi cervicali, chiedi il parere medico prima della prima lezione. La società di tiro a propone sempre un test di familiarizzazione con il fucile scarico.
Durante la prova prova di avviamento, l'istruttore sorveglia i segnali di affaticamento: tremori, cordite o mancato movimento. Se emergono, interrompi e ripiani successivi.
- Info: il certificato medico va presentato prima della prima uscita in pedana
- In caso di dubbi, il medico sportivo può rilasciare idoneità con giudizio (formula 'non competitiva')